如何成为一个情绪引导者
作者:郑心悦 来源:留光心田心理咨询网 发布时间:2022-08-02 21:58:11
心理学(emotion)是指由主观引起一种强烈的感情状态,并且经常伴有心理上的变化。

情绪是生活的晴雨表,一个气象员,能够预测天气的变化,根据季节、气压、湿度等客观因素判断下一步的天气走势。

前段时间我和室友参加大学朋友的婚礼,室友小玖因为同学小柒一心发展工作,自身太忙多年没有联系。两人提及此事时越说越来气,渐渐两个人在饭桌上争执不下各说各的理,吵的不可开交……印象中小玖一直是一个控制不住自己情绪的人,一点就着。而另一位同学小柒就是很理性的人,可能小齐有自己的难言之隐。两个人吵起来,同时陷入了自己的坏情绪里。

本来好好的一场聚会,因为她俩的争吵,我们大家的心情也都受了影响。

我们从中尽力缓解双方的情绪,不断地去调和,使双方不再剑拔弩张。即便我们铺好了台阶,这两位被情绪左右的祖宗也是各自拧巴着。坏的情绪影响了一次好的饭局,同学之间好多想说的话都没说。

当一种情绪在我们身上停滞不前时,我们不必压抑它,要学会慢慢疏导。压抑情绪会导致情绪失控,因此,学习如何把你的情绪发泄出来,是你可以为自己和其他人做的有意义的一件事。

人类的基础情绪有四种,恐惧、悲伤、愤怒、喜悦。

在此基础之上,每种基础情绪又衍生出不同的表现形式,比如焦虑是恐惧的一种,源自于对未知的恐惧。基础情绪中,负面情绪占了四分之三,正面情绪只有一个,这似乎是生活的写照,每一分快乐的获得,就会体验至少一分焦虑、一分贪婪、一分恐慌。

朋友开了一家公司,每年都会有生意的淡季,淡季来临,公司现金流短缺,他的恐惧也来了。他被一堆情绪压得喘不过气,感到胸闷、情绪紧张。后来,他学会把情绪进行分解、归类,这样才能让他免于崩溃。

在分解情绪的过程中,他发现:愤怒可以转变成勇气,妒忌可以撑大胸怀,绝望可以转变为斗志,焦虑可以让我们看到自己真正害怕的东西。

一个人如果没有控制全局的能力,就不要随意发泄情绪。毕竟,情绪发泄那会儿很爽,但是,你爽了,别人不爽就会忌恨你,到时自然伤害的是自己。

我们要学会做情绪的主人,不要被情绪牵着鼻子走。你的情绪怎么了,决定了你做的每一件事的价值和体验,也就决定了生活的好坏和滋味。

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