青少年心理学健康教育知识里，面对青少年逆反心理的情况，家长、老师和青少年自己都有不少方法可以着手去应对。

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一、理解逆反心理产生的原因

要应对青少年的逆反心理，先得搞清楚为啥会出现这种现象。青少年时期，孩子的大脑还在发育，激素水平不稳定，这就导致他们的情绪容易波动，情绪来得快去得也快，一会儿高兴得不行，一会儿又可能因为点小事就暴躁。他们对周围的世界认知也在不断变化，开始有自己独立的思考和想法，不再像小时候那样什么都听大人的。而且，随着年龄的增长，他们渴望被认可、被尊重，要是觉得自己的想法不被理解，就容易逆反。

比如说，有的孩子在学校和同学讨论关于未来的梦想，老师说按照传统的路走比较稳，像考个好大学选热门专业之类的。可孩子心里有了自己独特的想法，他想往艺术方面发展，老师如果不考虑他的想法，一味强调常规路径，孩子就可能会逆反。

再就是，家庭环境也很重要。如果家庭氛围不民主，家长总是独断专行，孩子长期受到压抑，逆反心理也会比较明显。

二、家长和老师的应对办法

家长和老师得改变和孩子的沟通方式。别总是带着命令和教导的口吻说话。比如想让孩子别熬夜，别直接说“你不能再熬夜了，对身体不好，天天晚上不睡干啥”。换种方式，温和地讲，“我看你最近晚上都睡得挺晚的，这样精神不太好，是不是学习上有啥困难啦，要不调整调整时间”。

孩子有了自己的想法，哪怕觉得不太靠谱，也别一口否定。可以陪着孩子一起分析这个想法的优缺点。像有个青少年想辍学去创业，这想法在很多人看来太冒险，但家长可以这样引导：“你想创业这个想法挺有冲劲的，不过创业确实不容易，得考虑到资金、市场需求这些现实问题，要不要先做些调研，看看实际情况，或者等条件更成熟一点再考虑”。

营造良好的家庭氛围也特别关键。家庭里要多些尊重和理解。尊重孩子的隐私，不随便翻孩子的日记；多鼓励孩子表达自己的观点，像家里讨论周末干啥，孩子提出新奇的想法，就先听听，而不是直接否定。

三、青少年的自我调节方法

青少年自己也得学会调整这种逆反心理。首先，要学会识别自己的情绪。当感觉心里有股无名火，控制不住想叛逆的时候就停下来，看看自己是不是被情绪左右了。比如在和父母争吵前，先深呼吸几次，冷静一下，问问自己，刚才是不是因为太生气而失去了理智。

培养兴趣爱好对调节逆反心理也很有帮助。在音乐里、绘画中、运动的挥洒中，能把内心的情绪释放出来。同时，通过爱好能收获成就和认可，让自己更自信。

自我反思也是很重要的方式。想想自己逆反行为带来的后果是不是如自己想要的，要是发现其实结果并不好，就得调整自己的思维。像和朋友闹别扭是因为自己的倔强不肯先低头，结果最后朋友疏远了，这时候就得反思，下次再有类似情况，是不是应该主动一点。

青少年心理健康教育里面对待逆反心理要从多方面入手。家长和老师改变方式方法，营造和谐氛围，青少年自己学会调节情绪、培养素养，这样才能更好地应对青少年时期的逆反心理，让青少年健康快乐地成长。