免费心理咨询有效果吗？

从来访者的角度来说，心理咨询师就像一个引路人，如果只有咨询师在努力的向前走，而来访者自身没有付出努力去跟上咨询师的节奏，那效果就不明显；如果来访者很好的配合了咨询师的节奏，双方一起同步努力的向前走，那咨询效果就会很明显。

我大学室友在学习心理学之前，是一个自卑、不爱与人交际的人。学过心理学之后，就像变了个人一样，性格变得乐观开朗，在与人交往中也能够多角度地看待人和事。可以看出心理学对我们的成长是有益的。

心理学家阿德勒曾经提出“自卑情结”它是指一个人面对无法处理和无法适应的事，所表现出来的不能处理和表现的情绪。

怎样才能克服自卑心理呢？

1、接纳自己

俗话说：金无足赤，人无完人。每个人都会有自己的缺点，我们需要做的是学会认识并接纳自己的缺点和不足，而不是带着排斥的情绪。同时，努力去挖掘自己的亮点，在后续交流过程中，及时避开自己的缺点，把自己的亮点展现在朋友、同事面前，当获取到他人表扬时，自然就会自信起来。

2、学会给予自己肯定

罗森塔尔效应也叫期待效应，是指一方对另一方一直保持较高的期望会引发另一方微妙而深刻的变化。我们应做到肯定自己，每天可花五分钟的时间给自己积极的心理暗示。相信别人能够做的事情自己也可以胜任。通过摆脱过分考虑别人评价自己的思维方式，不断的鼓励暗示自己，让自己自信起来。

3、做自己擅长的事情

心理学家指出：常做自己擅长的事情，是提高自信最有效最简单最直接的方法。自信源于一次次的成功，如你极度自卑，可先从擅长的事情做起，经过一次次的成功甚至突破，收获自信。当你有了自信心时，即便之前不敢做的事情，你也可尝试一两遍。

4、补偿疗法

通过自己的努力，让自己突出或特长的方面来补偿心理上的自卑感。学会补偿自己，自卑的阴影就不会缠着你。有些人的成功可能只是机遇好，而有些人的失败也并不能够说明这个人就做的不好，也许是他没有遇到好的机会，所以做好自己的事情也是一种成就！

一个人之所以产生自卑的心理并不是自己的能力不行，而是内心的怯懦让自己不敢面对和处理一些事。如果一个人能够正确地看待自卑，正视自己的自卑，用自卑来驱使自己成长进步，自卑就可以成为你人生路上的一块基石。