学会和自己的身体对话
作者:兰晓雅 来源:留光心田心理咨询网 发布时间:2022-09-02 09:36:12
心理学爱惜自己的身体呢,就是要和身体对话!

比如晚上睡觉的时候,你总是粗心大意不去盖好被子,一晚上睡过来,肚子一直在叫,它在提示你,告诉你把被子盖好,小心第二天醒来感冒胃痛。比如,早上醒来,告诉身体,我们醒来了啊,我给你们搓热,来激活一天的能量。你常常对这个你认为的小问题视而不见,久而久之,身体就会用更深更痛的方式来提醒你,自省,内观。

就像我的一位朋友,在通过与自己的身体对话后发现,自己感到胸闷气短、肠胃不适和焦虑烦躁,是因为自己的身心压力过大。于是她就调整了自己的某些态度和做法:不再排斥自己的情绪和症状,降低自我期待和要求,为自己放松减压。通过上述的调整,当事人的负面情绪和躯体症状就开始减退,身心感受也越来越舒畅和轻松。

无论身体疾病还是心理疾病,在人体内都会表现为某一部位能量通道阻滞。人如果学会“和身体对话”,对话好了,经络畅通,身心疾病也就消失了。

有研究发现,比起感染、不健康饮食、药物反应或天气,情绪压力才是对肥胖的影响更大。Needham等人(2010)邀请了4643名志愿者参与了一项长达20年的跟踪研究,并每隔5年对这些志愿者的情绪状况(使用抑郁量表)进行测量与记录,同时记录ta们在当年的身高、体重、身体质量指数(BMI)及腰围。

结果发现,那些在研究一开始及整个研究过程中,在抑郁量表上得分更高的人,ta们的BMI更高,腰围更粗,且在20年间它们的增速也更快。可以说,长期受抑郁情绪困扰,会影响人的体重和身材。

在成为真正的你之前,请先好好爱身边的一切,尤其是你的身体。它,可是在你未来游戏中的主人公角色。它,总会对你有所反抗,请给它一些时间和过程。不过你要时刻记住,真正的你,并非这个身体,并非这个独立人格,并非这个二元面具,或者任何的标签。

只有经常聆听自己身体和内心深处的声音,我们才能真正做到关照自我,及时满足自己的需要,及时安抚自己的情绪,和自己做朋友,达成与自己良好的合作关系。只有在和自己良好的关系中,我们才能让更好地发掘自身的潜能,更好地实现自己的目标,激发出更多的人生可能性,而不会在这个过程中消磨自己、损耗自我。

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