和几位从业5年以上的心理咨询师聊天，发现个有意思的现象——他们办公室的零食柜里总藏着些"秘密武器"。今天就带大家看看心理咨询师们真正在吃的食物清单，尤其是第三个品类，处理不当反而会影响工作状态。

第一种必须是坚果全家桶。张老师从业8年，每天要处理5-6个咨询案例，她的小妙招是随身带混合坚果。核桃仁里的α-亚麻酸能增强脑细胞活性，腰果的镁元素缓解焦虑效果明显。但注意要选原味无添加的，像盐焗或蜂蜜味坚果吃多了容易口干，反而影响专注力。

第二种冷门但管用的是黑巧克力。王医生在危机干预中心工作，他的白大褂口袋里永远备着70%以上可可含量的黑巧。可可中的苯乙胺能促进多巴胺分泌，遇到情绪波动大的咨询者时，吃两小块能快速稳定咨询师自身情绪。不过千万别选代可可脂的，那玩意吃完容易反胃酸。

重点说说第三种——功能性饮料。新手咨询师小李踩过的坑：有次连轴转接咨询，喝了罐提神饮料，结果手抖心慌完全没法做记录。后来前辈教他用红枣桂圆茶替代，既补气血又不会过度兴奋。现在他诊室里常备着养生壶，咨询间隙喝温热的草本茶，既能润喉又能保持平稳状态。

心理咨询师诊室

Psychological counseling web

心理咨询师诊室常备的5款养生茶

心理咨询师的工作看似安静，实则需要高度专注和情绪投入。一场咨询下来，嗓子干、脑子累、肩膀僵都是常有的事儿。诊室里备几款“对症”的养生茶，既能给自己充充电，也能让来访者在淡淡的茶香中放松下来。下面这5款茶，都是同行们私下常喝的“续命水”，材料好买、做法简单，关键是真管用！

1. 菊花枸杞茶——护眼降火必备

材料：干菊花5朵、枸杞10粒、冰糖或蜂蜜（可选）。

做法：开水冲泡，焖3分钟即可。

长时间盯着来访者观察微表情，眼睛容易干涩；说话多了嗓子冒火，这时候一杯菊花枸杞茶就是“及时雨”。菊花清热明目，枸杞滋阴养肝，特别适合用眼过度的咨询师。如果赶上换季嗓子痒，加一小块冰糖润一润，瞬间回血！

2. 桂圆红枣茶——补气血的“温柔汤”

材料：干桂圆5颗、红枣3颗（去核切片）、红茶包1个。

做法：所有材料放杯里，沸水冲泡，红枣泡软后嚼着吃更香。

心理咨询是个“走心”的活儿，情绪消耗大，尤其女性咨询师容易气血不足。桂圆补心脾，红枣健脾胃，红茶暖身提神。下午咨询高峰期前喝一杯，脸色红润了，说话也更有中气。偷偷说，很多来访者闻到红枣香，还会主动聊起养生话题，氛围瞬间轻松~

3. 玫瑰花茶——疏肝解郁的“情绪调节器”

材料：干玫瑰花冠1朵、陈皮1小片。

做法：80℃温水冲泡，花瓣慢慢绽开后饮用。

听多了负面情绪，咨询师自己也容易“堵得慌”。玫瑰花疏肝理气，陈皮化痰健脾，喝几口就能感觉胸口闷气散开。建议用整朵花冠，花瓣层层展开的过程特别治愈，适合咨询间隙对着杯子发会儿呆，给自己一个“情绪缓冲期”。

4. 陈皮普洱茶——消食提神的“头脑充电宝”

材料：老陈皮1小块、熟普洱茶叶5克。

做法：陈皮掰碎和普洱茶一起冲泡，第一泡洗茶，第二泡开始喝。

久坐接待来访者，肠胃容易积食；下午犯困时喝浓咖啡又怕手抖，换成陈皮普洱就对了！熟普洱温和养胃，陈皮化解油腻，还能提神醒脑。茶汤醇厚，喝下去从喉咙暖到胃里，特别适合秋冬季节。

5. 酸枣仁茶——安神助眠的“睡前小熨斗”

材料：炒酸枣仁10克、茯苓5克、百合5克。

做法：所有材料加水煮15分钟，睡前1小时喝。

白天听了太多故事，晚上大脑停不下来？酸枣仁是中医经典的安神食材，搭配茯苓祛湿、百合清心，煮出来的茶汤微微回甘。喝完后感觉心神像被轻轻“捋顺了”，入睡快，梦也少了。注意！这款茶要晚上喝，白天喝容易犯困哦。

养生茶虽好，但别贪杯！比如菊花茶性凉，脾胃虚寒的人一周喝2-3次就行；桂圆红枣茶血糖高的人要少放糖。诊室里的茶，喝的是“舒服”而不是“剂量”，根据身体感受调整最重要~