1970年，美国斯姐福大学的沃尔特，米歇尔教投以3-4岁的孩子为对象进行了这样一个实验:孩子们围坐在一个桌子边，每个人面前都有一块糖，教授告诉孩子们:我要出去15分钟，你们可以吃桌子上的糖果，但是如果谁能忍住不吃，我回来后就会再奖励给他一块。”教授回来时，发现大多数孩子将糖果吃掉了，而很少一部分孩子没有吃。教授依照承诺给那些遵守规则的孩子再发了一块糖。那些得到第2块糖果的孩子非常高兴，而那些提前吃糖的孩子则有些后悔和羡慕。

这就是风靡世界的糖果实验。从这个实验可以看出，“满足延迟”对我们自身的控制力会产生多大的影响。克制与忍耐:自制力的关键满足延迟，是指“为了更多的东西而克制自己眼前的欲望，以及为达到目的可以忍耐更多时间”。这就是自制力。

当一个人在目标确定以后，遇到困难就打退堂鼓，或者在实际行动时难于抑制消极情绪和冲动行为，都是缺乏自制力的表现。这是在于在成长过程中普遍存在的问题，通过努力能解决的问题。比如该做事情没有长性，3分钟热度，经常半途而废，做事不认真不专注，看到什么就要什么，得不到就闹人等等，都是孩子自制力差的表现。米歇尔教投的糖果测试，可以看出自制力的差异。自制力差的孩子甚至连1分钟都等待不了，他们在教授刚走出教室的时候就把糖吃了而那些自制力强的孩子能忍耐超过15分钟的糖果诱惑，从而得到第2块糖。

米歇尔教授对接受实验的孩于进行跟踪调查，一直持续到孩子高中毕业。结果表明:那些在3岁时就有一定的自制力获得两块糖果的孩子，青少年时期自制力一直在加强，表现见出更顽强的意志和更强的自信心，更加独立、主动、有责任心，能较好地应对挫折，面对诱惑，他们仍能低制住。而大部分只得到一块糖果的孩于，在青少年时期会表现出固执、优柔寡断和缺乏耐心等个性，他们往往屈从于压力并且逃避挑战。自制力是所有好习惯的基础，对于孩于来说，延迟满足和获得自制力是一件很困难的事情。但是自制力对一个人的影响至关重要，小的时候可能仅仅是一块糖果的得失，长大以后后足以影响你的未来和前途。