据调查显示，过度疲劳的高危人群一般是从事脑力劳动的办公族，30~45岁的人群面临工作和家庭中的各方面压力，最容易过劳。其次是18~25岁的人，他们面临读书压力，是过度疲劳的第二大人群。有很多“过劳死”的案例已经向我们敲响了警钟。

中国香港一名身体健壮、不沾烟酒的26岁男子，在一家电脑公司工作同时在夜间兼读硕士课程。由于工作量过重，每天只睡4个小时，身体长期处于过度疲劳状态，而突然死于办公室，医生怀疑是“过劳猝死”。

中国台湾一位计程车司机在行驶途中，突然停车，使得尾随其后的另一部计程车追撞上去，第二部计程车司机正欲下车理论时，赫然发现前部计程车司机脸色发白，昏死在方向盘前，送医院急救无效，宣布死亡。院方所公布的死因是急性心肌梗死。因很多司机都是超时工作，所以该名司机极有可能是过劳死。

唐英才是某粮油店的职工，他经常加班。有一次他到所在单位值班，谁料第二天早上，同店职工来上班，发现唐英才已死在店内，当日的气温高达39C。公安局经调查认为:排除他杀和自杀。据了解，该职工是在连续226天、每天工作17小时后，猝死于岗位上的。该事件还引发了中国首例“过劳死”索赔案。

因此，在职场压力不断加大的今天，职场人士更要充分防止过劳死，旦生命终结了，其他的一切都无从谈起了。无论是已经处在过度疲劳期的人,还是健康者，都要学会控制工作和学习的时间，一般工作8小时是最适当的。如果你感觉自己过度疲劳的话，可以试着采取以下方式进行调节

1.消除脑力疲劳法

科学地使用大脑，设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动,积极进行休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情抑郁的原因，并寻求解脱，恢复心理的平衡。如果是病理性疲劳.应及时到医院检查和治疗，消除病因，疲劳也就不存在了。

注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物、如豆腐、牛奶、鱼肉类食物，可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。

3休息恢复法

消除疲劳的另一种方法就是给自己充分的休息时间，每天中午都能躺下来放松肢体，或者午睡一会儿，一觉醒来你就会发现倦意全消。另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。

4.科学健身法

做一些有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;采取腹式呼吸全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出;做壮健操，使人体组织器官充满活力、推迟衰老进程;用自我点穴法，适当刺激体表，激发机体的抗病能力。

积极努力地工作无可厚非，但是让自己疲劳过度就不应该了。过度疲劳轻则疾病缠身，重则一命鸣呼，因此职场当中一定要把握住“拼”的度，千万不要拿身家性命来拼。