你对自己最宝贵的财产一一身体,注意维护了吗?
现代职场人士大都效仿“拼命三郎”,为了工作不惜高强度地持续付出体力、精力,严重破坏了人体的生理规律和节奏,使体内能量、资源人不敷出以至于出现严重的“财政赤字”。即使从外表上看不出来什么,实际上也是外强中干,身体的“透支”,已经严重危害了健康。
人的身体一旦“透支”,不仅会有身体不适的感觉,而且一些生活习惯也会发生改变。
阿风从一名小业务员做到部门主管,全凭自己的努力。成为主管的阿风工作更卖力了,他既要管好自己的手下,又要让领导对自己的工作满意。连周末陪女友的时间都没有,因为他要表现得更好一些。
然而长时间的工作,让他的身体“透支”了。他经常感到疲惫不堪,肩部和颈部发木发僵,睡眠的时间也越来越短,睡醒了还是感觉很累。做事情也不能集中精力,有时候该处理的问题,一会儿就忘了。下属稍有错误他就会烦躁发怒,难以控制自己的情绪。后来经常头痛、耳鸣、目眩,洗头的时候有很多头发脱落,去医院检查也没发现有什么病变。不仅如此,原本不怎么抽烟的他一天要抽20支左右。以前偶尔才喝的咖啡,现在每天要喝5杯以上。阿风的情况就是身体严重“透支”的表现。身体的“透支"”,虽然检查不出什么病变,但是时间长了也会形成疾病。并且,身体“透支”会大大降低工作效率,所以,一且发现你的身体“透支”了,就不要再继续工作了,要想办法进行自我调节。医生建议可以通过以下方式来使“透支”的身体恢复如初。
1,临睡前泡脚对身体有好处。人的双脚有很多穴位,用热水(水温保持在60C左右最好)泡脚能刺激这些穴位,从而起到防治神经衰弱和失眠、加强神经系统锻炼、促进神经系统调节的功能。
2,身体透支后一定要注意饮食方面的问题,如果这时候继续吃些没有营养的食物,不仅不能恢复体力,反而会加速健康状况的恶化。各种营养丰富的粥品是不错的选择(不要选择辛辣刺激性食物,这样不但增加消化系统的负担,还容易使脸上长痘痘),不仅有利于吸收,还能恢复肠胃功能。另外,多食各种水果、新鲜蔬菜,多喝矿泉水、酸奶,也有利于身体恢复。
3,如果感觉自己的工作压力太大,身体透支了,可以多听听音乐。音乐能够对人的情绪产生影响,不同乐曲的旋律、速度、音调等,可分别产生镇静安定、轻松愉快、活跃兴奋等不同的作用,从而调节情绪,稳定内环境,达到降压、催眠等效果,可以根据自己的实际需要来选择。
4.适当放松,工作压力大,身体透支了,即使坚持,工作效率也不会高,这时候要适当放松一下自己。可以到安静的地方走走,呼吸一下新鲜空气,如果是上班期间不能随便外出,可以透过窗子远眺一会儿,抑或闭上眼睛什么也不想静静地休息一会儿。在工作的重压下身体透支是常有的事情,一旦身体透支了就不要再勉强自己工作了,采取以上方式,舒缓一下自己的神经,全身心地放松一下会比勉强支撑下去的工作效率高得多。
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