心理学入门其实没那么难，行为秘密就藏在日常生活中。想要揭开这些秘密，不需要高深的理论，也不需要复杂的实验，只需要一双善于观察的眼睛和一颗愿意思考的心。今天，咱们就来聊聊那些小白也能懂的心理学行为秘密，让你轻松踏入心理学的奇妙世界。

心理学入门小白

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一、为啥人们会这么做？

（1）人的每个行为背后，其实都有一个或多个动机在推动。就像为啥有人每天早上都要跑步？可能是为了健康，也可能是为了减压。这些动机就像是我们做事的“指南针”，让我们知道该往哪儿走。

（2）动机也有强弱之分。有人特别想吃一块巧克力蛋糕，这个动机可能就很强，让他/她无法抗拒。而有人只是稍微觉得有点饿，这个动机就比较弱，可能吃块水果就解决了。动机的强弱会影响我们的行为和决策，让我们在面对诱惑或困难时，有不同的反应。

（3）动机还可以分为内在动机和外在动机。内在动机就像是我们内心的声音，告诉我们“我想这么做”。有人画画是因为喜欢，这就是内在动机在起作用。而外在动机则是外部的奖励或惩罚，让我们“不得不这么做”。有人为了奖金而加班，这就是外在动机在起作用。

二、为啥有些行为会自动发生？

（1）你有没有发现，有些行为我们好像不用思考就会自动发生？每天早上醒来就刷牙洗脸，或者下班回家就打开电视。这些行为其实就是习惯，是我们大脑为了节省能量而自动形成的一种行为模式。

（2）习惯有好有坏。好习惯可以让我们更高效地生活和工作，比如定期锻炼和早睡早起。而坏习惯则可能让我们陷入困境，比如过度刷手机和暴饮暴食。了解习惯的形成和改变机制，可以帮助我们更好地管理自己的行为。

（3）要改变一个坏习惯，最好的方法就是用一个好习惯来替代它。如果你想要戒掉刷手机的习惯，可以在每天下班回家后，先花半个小时看书或者做瑜伽。这样，你的大脑就会逐渐习惯这个新的行为模式，而忘记那个旧的习惯。

三、为啥人们会跟着别人做？

（1）人是社会性动物，我们的行为很容易受到周围人的影响。你去一个陌生的餐厅吃饭，看到别人都在点某个菜，你可能也会跟着点。这就是社会影响在起作用。

（2）社会影响有两种形式：一种是从众心理，就是跟着大多数人走；另一种是服从权威，就是听信专家或领导的话。这两种形式都会让我们在某些情况下失去自己的判断力，做出一些不太理智的行为。

（3）要摆脱社会影响，我们需要学会独立思考和判断。在面对一个决策时，可以先问问自己：“我真的需要这么做吗？”或者“这个决定是基于我自己的需求还是别人的期望？”这样可以帮助我们更好地认识自己，做出更符合自己利益的选择。

四、为啥情绪会影响我们的行为？

（1）情绪是我们内心的一种感受，它会影响我们的行为和决策。当你感到开心时，你可能更愿意帮助别人；而当你感到愤怒时，你可能更容易做出冲动的行为。

（2）情绪和行为之间是相互作用的。情绪可以影响我们的行为方式，而行为也可以反过来影响我们的情绪状态。当你做了一件好事后，你可能会感到更加快乐和满足；而当你做了一件错事后，你可能会感到内疚和不安。

（3）要学会管理自己的情绪和行为，我们需要学会识别自己的情绪状态，并找到合适的方式来表达和调节它们。当你感到生气时，可以先深呼吸几下，冷静下来后再思考如何处理问题。这样可以帮助我们更好地控制自己的行为，避免做出一些后悔的决定。